沛瑜珈

[展覽]人體奧妙展

眼看展期在9/25就要結束了，我明天就要出發10天巴里島的YOGA RETREAT，

這個展覽對我很重要，昨天硬空出一個下午時間去看人體展，這次的主題是"生命循環展"。

人體展上一次來台灣是七年前，曾經造成轟動，因為聽說是用死去的人體製作成標本，

看到血就會昏倒的我，早就知道與醫學院無緣，也絕對絕對不可能會去參觀的，一想到就發毛，

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站立前彎式 (Standing forward bend; Uttanasana)

 照片來自Yoga Journal

前彎體式有很多種做法，可以站姿做、坐姿做、當然也可以躺著做，雙腳可以併起來做、打開骨盆同寬、或是張開開，唯一不變的都必須啟動腹部和大腿前側的力量，才能把鼠蹊部放鬆，讓前彎更深。

在我認為，前彎動作屬於進階的動作，要做的確實很難，因為我們的眼睛長在前面，前彎時很不容易去察覺背部的情況，課堂一眼望去，99%同學的背都是拱的高高的，剩下那1%，是天生柔軟度好的同學，但這1%也是做錯的，因為會忘記啟動大腿前側和腹部的力量，做起動作來當然不痛不癢。

站姿裡的前彎比坐姿躺姿的前彎更難，因為與地面接觸的面積小，更需要大腿的力量來維持；我的後腿膕旁肌也是很緊繃，前彎對我來說很挑戰，要常常提醒自己把心口力量延伸打開，讓脊椎能再多些呼吸的空間，不然越練越駝背，就不好玩了。

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樹式 (Tree Pose; Vrksasana)，

 照片來自Yoga Journal

這個體位法的名稱，會讓人聯想到穩定、根深蒂固的基礎支撐，以及「頂天立地」般的形象。 (擷取自瑜珈解剖書第35頁)

請大家不要小看這個動作，心想"我們每天都在站阿"，但是如何站的有力量有覺知，可是將來邁入進階體位的關鍵車票！

因為山式是所有瑜珈體位法的基礎，你所看到的大部分體位法，都是以山式基礎做延伸，"倒立"就是山式倒過來看，差別在重力的方向不同而已，不敢小看山式的重要性了，對吧~~

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山式 (Mountain Pose; Tadasana)

 照片來自Yoga Journal

這個體位法的名稱，會讓人聯想到穩定、根深蒂固的基礎支撐，以及「頂天立地」般的形象。 (擷取自瑜珈解剖書第35頁)

請大家不要小看這個動作，心想"我們每天都在站阿"，但是如何站的有力量有覺知，可是將來邁入進階體位的關鍵車票！

因為山式是所有瑜珈體位法的基礎，你所看到的大部分體位法，都是以山式基礎做延伸，"倒立"就是山式倒過來看，差別在重力的方向不同而已，不敢小看山式的重要性了，對吧~~

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EASYOGA是台灣製造     行銷全世界的品牌    不僅販售有關瑜珈的衣服用品     對於推廣瑜珈活動更是不遺餘力

他們在華山藝文的概念店    日式建築本體     搭配上溫暖色調的裝潢    在店裡可以喝茶看書、試穿瑜珈服     不知不覺就過了一個舒服的下午

去年12月的華山簡單生活節      我很幸運的在Easyoga美麗的小教室   開了一堂基礎瑜珈課

2011年春天的到來    easyoga新活動-----"瑜珈馬拉松"開跑

很有趣!!!!     以前只聽過路跑馬拉松     第一次知道瑜珈也可以馬拉松

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