沛瑜珈

時間真的是過的好快，轉眼又是農曆新年的到來，滿街聽到看到"福虎生豐"的新祝福，卻忘記了到底去年是12生肖的哪一年？還得從鼠牛虎兔開始算算，還好不用數太久，原來是排行老二的老牛阿~~~但我為什麼一點印象都沒有呢？？

牛是一種低調卻又神聖的動物，幫助人類耕種、讓人取用牛奶、從牛角到牛肉牛皮都有可用價值，我們在牠身上看到的是默默耕耘又默默承受的態度。練習瑜珈時候的態度就如同一頭牛一樣，不帶任何計較的努力練習、默默耕耘，有一天你會透過瑜珈了解自己存在的價值！但是唯一要有點改變的是，有時要懂得拿掉掛在肩膀上的犁鋤，該工作的時候工作，該休息的時候休息，放掉肩頭上的重擔，每天給自己10分鐘，只需要一塊小小的空間，專注在自己的呼吸裡面，暫時脫掉外在價值觀的束縛，靜下心來好好的觀照自己的內我。

我在人生在去年，做了一個很大的決定和轉變，我辭掉了八年穩定的上班族工作，取得美國瑜珈協會的專業證照，專心全職的投入瑜珈老師的工作，因為瑜珈讓我重新找回健康和人生的信仰，所以我發願投身其中，讓更多的人能從練習瑜珈中受惠。更是當了老師之後，才了解到"教學相長"的道理，透過學生的發問和課堂的互動，讓我知道自己不足的地方，更要持續不斷的精進，與學生一起在瑜珈領域裡不斷的練習和成長。

佩佩老師在虎年的進修計畫，會朝向NICHE小眾市場，或許是孕婦瑜珈，親子瑜珈，或是老人瑜珈，期許用專業來照顧更多的族群；如果接課和收入都能穩定之後，要以教瑜珈當義工的方式來貢獻自己一點點的力量給社會，雖然我早就想這麼做了，但是我的老師Basia曾提醒我們，要先將自己的身心靈照顧好之後，才有餘力去幫助更多的人。所以老師教瑜珈一定得要收取合理的費用，才能有$$$$持續去進修專業和幫助弱勢，在這裡佩佩老師感恩同學們貢獻的學費喔~~~

老師也粉想了解同學們開始接觸練習瑜珈之後，有注意到生活裡面有什麼不同嗎？新的一年有什麼新的期許呢？

今天嫁衣班的同學孜瑩說"練習瑜珈之後，感冒的情形很少出現耶~~"

也歡迎其他同學分享你們的新年新希望喔~~~

祝福各位同學新年更喜樂平安

Namaste

佩佩老師

我的教學都會使用瑜珈磚作為輔助的練習

1. 骨盆容易後傾的同學(就是坐姿無法將腰背打直)，靜坐或是坐姿的練習時，坐著磚塊可以調整骨盆的角度來到正位，

使靜坐時候能更放鬆，讓坐姿的體位能挺直腰背

2. 我們也會用夾磚塊的方式，來喚醒大腿用力向內集中的力量，譬如山式、椅子式、下犬式、仰臥起坐等

3. 基礎後彎動作，如魚式和橋式的輔助工具

4. 手臂的延長，讓柔軟度較差的同學能藉由磚頭這個中間物，找到身體的正位；大部分用在站姿的練習，三角式、側三角式、反轉的三角式和側三角式等

5. 其他的用途~~~可以自己買塊磚   回家玩看看 研究出屬於你的練習